p

PRACTICA SIETE: Disonancia cognoscitiva o cómo justificar errores.


CUESTIONARIO.



1 ¿Qué es lo que me disgusta de lo que me sucede en mi entorno?

Las personas que actúan según lo establecido por la sociedad sólo por que les preocupa el que dirán, y para sus creencias esa es su única justificación.

1. ¿Por qué tengo este problema, quién lo ha provocado?

Yo misma, por creer que no lo hago.

2. ¿De qué manera me limita y qué puedo hacer para remediarlo?

Que no puedo relacionarme con personas así, tal vez debería tratar más a las personas antes de juzgarlas.

3. ¿Cómo este problema me detiene para hacer lo que yo quiero?

No creo que me impida hacer lo que quiero.

4. ¿De quién es la culpa de que tengamos este problema?

El que yo sea así es culpa mía, por crearme ciertos prejuicios con relación a eso

5. ¿Cuál es el peor momento en el que he experimentado este problema?

No creo haber tenido ningún problema.

6. ¿Por cuánto tiempo lo he tenido?

Desde que me acuerdo.

7. ¿Qué es lo que quiero, realmente? (Asegurarte que está definido en términos positivos. Piensa más en lo que quieres que en lo que no deseas).

Dejar de juzgar a las personas por sus actitudes y analizar las propias.

8. ¿Qué verás y oirás cuando hallas logrado el objetivo? (Describe el objetivo con todos los detalles sensoriales, es decir, con todos los detalles de vista, oído, tacto, gusto y olfato).,

Tal ves podre entender por que actúan así.

9. ¿Puede ser iniciado y mantenido bajo mi responsabilidad? (Cualquier objetivo debe ser iniciado, mantenido y promovido por ti. El objetivo escogido debe reflejar cosas en la que puedas influir personalmente).

Si, pero si se está totalmente convencido de que se quiere cambiar.

10. ¿Tiene el propósito el tamaño adecuado? (Si es muy grande, pregúntate: ¿Qué es lo que me impide alcanzarlo? y convierte los problemas en pequeños objetivos, hazlo lo bastante pequeños y alcanzable).

Pues creo que al haber razones suficientes y conociendo el problema no haya impedimentos.

11. Si es muy pequeño para motivarte, pregúntate: ¿Es parte de un objetivo superior?

Es problable que para saber bien cual es el problema se necesite de un especialista, pero primero se debe aceptar que se tiene un problema.

12. ¿Por qué es importante para mí lograr este objetivo?

Podría ser para tener una mejor relación con las personas pero no estoy segura de querer cambiar

13. ¿Cómo sabré cuando logre el objetivo?

No estoy segura, tal ves necesite de la ayuda de alguien cercano.

14. ¿Cuál es la evidencia? (Piensa en la evidencia de base sensorial que te permitirá saber que si has logrado lo que querías).

Me imagino que e das cuenta sin pensarlo mucho, pero tanto como una evidencia no estoy segura que haya.

15. ¿Dónde, cuándo, con quién lo quiero?

En mi entorno con todas las personas a mi alrededor.

16. ¿En qué contexto? (imagínate el objetivo de la manera más específica posible).

Comenzando con mis compañeros de la escuela que es a quienes trato con mayor frecuencia.

17. Una vez identificado el contexto, pregúntate ¿Es psicológico el contexto escogido?

Pues es posible porque más que por ser con quienes convivo más son con quienes comparto mayormente mis opiniones.

18. ¿Está basado en información sensorial?

Me parece que si

19. ¿Cómo el objetivo escogido afectará mis actividades y las actividades de otros? ¿Qué ganaré o perderé?

No creo que me afecte de alguna manera podría conocer mejor a más personas aunque en mi opinión a veces es mejor quedarse con la primera impresión

20. ¿Que ganarán o perderán otros? (Sopesa las consecuencias en tu vida y en tus relaciones si consiguieras el objetivo).

No reo que les afecte si les hablo o no.

21. Considera los sentimientos de duda que comiencen con un "si, pero... ¿Que consideraciones representan estos sentimientos de duda?

Inseguridad o no aceptación de los defectos propios.

22. ¿Cómo podría cambiar mis objetivos para tenerlos en cuenta?

Tomando en cuenta que a sucedido al intentar realizar los primeros objetios

23. ¿Que me detiene para lograr el objetivo deseado, ahora? (Identifica las creencias limitantes. Esta información tiene que estar basada en información y descrita sensorialmente).

El no aceptar mis errores.

24. ¿Cómo puedo empezar a lograr mi objetivo y como puedo mantenerlo?

Intentándolo y viendo si realmente es el verdadero objetivo o si se necesita cambiarlo. a